“ココロとカラダが軽くなる♪緑の杜整体”in菊陽町＠タイ式ヨガ認定インストラクターしもっち

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前々の日記で

『なぜ運動したらいいのか！？』

と言ってその日記締めてましたので、

そのお答え！？をしたいと思います。



筋肉を鍛えることで身体の外も内も綺麗になっていくんです！

運動をすると筋肉が動き、刺激を受け筋肉を鍛えます。（ストレッチにもなりますが）

筋肉を鍛えていくとどう良いのかというと、

筋肉を鍛えると

　　“代謝”が上がっていきます。

基礎代謝が大きいと、

何もしなくてもより多くのエネルギーを消費するので

同じカロリー摂取したとして、

基礎代謝が小さいよりも大きい方がより太りにくくなる。

基礎代謝は体温と正比例しているので、体温が高いと代謝も高まり

体温が低いと代謝も低くなる。

ので、体温が１℃低くなると、代謝は約１２％も低下

してしまいます。

熱を生む要素が一番ある器官は筋肉

ですので、筋肉を鍛え代謝や体温を上げることで

寝ていても毎日３０分間ウォーキングする以上のカロリーを消費する身体になります！



筋肉を鍛える
↓
↓
代謝が上がる
↓
↓
体温が上がる
↓
↓
ダイエットになる！！ということです。



ムキムキになる必要はないんですが、

運動、体操、ストレッチなどを行うことを心掛けると

“理想的なダイエット”に繋がるということですね。


そう理想的なダイエットですよ！



ダイエットをする時よく食事を減らしたりしますが、

食事制限をすると真っ先に減るのは脂肪ではなく“筋肉”と“水分”なんです。

ここが危険で、

脂肪が落ちずに筋肉が落ちるので

かえって痩せにくい脂肪だらけの身体をつくっていってしまう事になります。

さらに、リバウンドしたときは脂肪として増えるので、

体重は元に戻ったけど服のサイズが合わないと感じたら、

脂肪が増えている証拠ですよ。


あとは筋肉を鍛えると、

美しいプロポーションを“長く維持”することが出来る。

アンチエイジングのも繋がる。

女性にとっても良いことだらけですね。




ルーシーダットン認定インストラクター
下田　高裕


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最近お客様から
　

　　ゴボウ茶


を頂きました


その時に、

こんど全国ネットのテレビ

ダウンタウンさんの番組で紹介されるそうですよと

聞いていました。

そしたらその後、

来院された方に

このゴボウ茶をお出ししていたら

何人もの方に

「先日テレビで見て、気になってたんですよね。」

と言われましたので、売られている所を

教えてあげました。

ゴボウ茶の効能は、

『食物繊維の代名詞ともいえるゴボウには、
群を抜いて水に溶ける水溶性食物繊維であるイヌリンが多く含まれています。
イヌリンには整腸作用があるので、便秘や肥満の改善に役立ちます。
さらに、リン、カリウムには利尿作用があるのでむくみを解消し、
体内の老廃物を溜めずに排出してくれます。 』

詳しくは↓こちらで。
http://gmi-lab.net/tea/goboutyakouka.html


ちなみに、
頂いたゴボウ茶は
菊池にある“渡辺商店”で売っているそうです。



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只今５か所の教室で

ルーシーダットン（タイ式ヨガ）

やってます



７月の場所と日程

大谷楽器清水教室
毎週水曜日、午前１１時～１２時まで。

大谷楽器近見教室
毎週水曜日、午後７時半～午後８時半まで。
毎週金曜日、午後８時～午後９時まで。

菊陽町ふれあいの森研修センター
第二火曜日と第四火曜日、午後８時～午後９時まで。

アップ！フィールド（河原町）
第一火曜日と第三火曜日、午後８時～午後９時まで。

シダックス熊本保田窪クラブ
第一木曜日と第三木曜日、午前１０時～午前１１時まで。

●持参いただく物は、
フェイスタオル（汗ふき用）
飲料水（水分補給用）
ヨガマット（お持ちで無い方は、お貸しいたしますよ。）

あとは、動きやすい格好で参加ください


ご興味がある方、
ご質問・分からない点ありましたら
お気軽にメールください。
fortunato_risata@yahoo.co.jp


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“体温”は、

ものすごーく健康と密接してます 。


体温が１度下がると免疫力が３０%低くなる


反対に、


体温が１度上がれば


免疫力は ５００～６００%も上昇するそうです 。


理想的な平常時の体温は、

　　　
　　『３６．５度～３７．１度』


この数値より低いと“低体温”という事になるそうです。
　
この“低体温”は
結構やっかいらしくて、

低体温になると、
病気に対する抵抗力が下がり
↓
抵抗力が低下したことによって病気が発生・悪化
↓
それによって体内環境が悪化
↓
さらに低体温になっていく
↓
こういった構図でますます悪くなる。

で、
ガン細胞も３５度台の低体温時が
もっとも活発に増殖していくそうなので、

低体温は
病気を生み出す元になっているといえますね。

では反対に、
“体温を上げる”とどうなるのかというと、

体温を１度上げると
免疫力は５００～６００%上昇します。
↓
血行が良くなり、血液がスムーズに流れ出すので、血流量が増えます。
↓
体を構成する細胞に充分な酸素と栄養が供給され、筋肉
の修復がスムーズに行われ、骨も丈夫になり、骨粗鬆症の予防につながります。
↓
胃や腸などの消化器系の臓器も活発になり、便秘や大腸ガンの予防になる。
↓
さらに、脳の血行も良くなるので、脳の活性化が進み、記憶力低下の防止にも効果がある。
↓
という具合に、
体の中のさまざまな場所で劇的な変化が生まれてきます。


なので、
なるべく平均体温を上げるよう、
運動していきましょう

ではなぜ運動した方がいいんでしょうか！？

この続きは次回で  

私が中学生の頃に“CD”が出始め、

高校生になった時、CDラジカセを買い

最初に買ったCDは

TMN（小室さんがいたバンド）『carol』

次に買ったCDは、

武田鉄矢全曲集


昔から武田鉄矢ファンです


先日たまたま、YouTubeで

“武田鉄矢”で検索して動画見ていたら止まらなくなってますが

こんな面白いのもありました。

刑事物語でのおなじみハンガーヌンチャクだけを集めた動画。
↓
http://www.youtube.com/watch?v=Sahsws7p6l4

金八先生に出てくる生徒の加藤優くんだけ集めた動画。
↓　（シリーズ物のように、かなり続きがある。）
http://www.youtube.com/watch?v=NHyP5cvZfK8&feature=related




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明日は新月です

しかも！

　皆既日食

このサイトでライブ中継が見れるようです。
↓
http://www.live-eclipse.org/

４時３６分に新月が起こります。


新月の日は、

お財布フリフリするとお金が貯まるとか、

この日に願うと叶うとか、

いろんなパワーがあると言われてますので、

皆さんもぜひ願ってみてください


信じるも信じないも貴方次第ですが




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前に、“深イイ話”という番組で

武田鉄矢さんの名言が取り上げられていたようで、

これがとても良かったので皆さんにもご紹介したいと思います。

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何年か前、

タレントと若者が語り合うテレビ番組で

若者達と人生について熱く口論をしたときの話。

その番組に出演していた若者達は

「どんなに汚くして手に入れたお金でも

お金はお金」、と言う若者に対して

武田鉄矢さんは以下のようなことを言いました。
　

「自分を励ませるのは過去の自分だけだよ。

若い時しっかり行動したっていうのを過去に持っておくと

それがあなたが３０歳になっても４０歳になっても

励ましてくれるのよ。

１点だけ自分の１０代の中で

かっこいい事を一つやっておくと

かっこいい自分がずっと自分の横にいてな

一生、肩叩いてくれるぜ。」

※この動画です。
↓
http://www.youtube.com/watch?v=pc0a9gp0N54&feature=related

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もうすでに３０台も終わりに近づいているんですが

今からでも遅くないと思います。


　　『自分を励ましてくれるのは、過去の自分だけ。』


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先日、

仕事で福岡行ってきました。

帰りの高速バス

乗る前に、

Loftに寄った。

そこで、

珍なもの発見


　ピクシーシュリンプ







温度管理を気にしないといけないけど、
エサ無しでも数カ月から１年程生きるそうです。

買ってきたビンの中に

４匹程のシュリンプが

勝手気ままに動いてます。



見てて飽きません



ルーシーダットン認定インストラクター
下田　高裕


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三年番茶というお茶。

皆さん知ってますでしょうか？


三年番茶とは、

３年以上生育したお茶の木からとった葉を、

鉄釜で焙煎したものです。

効果のほどは、

非常に身体が温まり、新陳代謝を良くすると言われています。

カフェインが少ないので小さなお子さんにも大丈夫だそうです。


私が今勉強している、“マクロビオティック”。

マクロビオティック（略してマクロビ）とは

玄米菜食や根菜食を基本とした食事の事ですが、

このマクロビ的にもオススメ。

三年番茶に醤油と梅干、しょうが汁を加えたものを、

疲れや低血圧、食欲不振など

の症状があるときに飲むといいそうです。


緑の杜整体でも、

施術後に体についてのアドバイスなどをしているのですが、

その時にお出ししているお茶は

　“玄米茶”や“ジンジャーティー”


玄米茶は緑茶の一種でもあるので、

玄米の効能と緑茶の効能を一緒に取ることができます。

玄米には食物繊維が含まれ

整腸作用や便秘解消に効果的で、

ビタミンB群やビタミンE，鉄・リンなどのミネラルも豊富。

これに、

緑茶の健康効果の血圧や血糖の上昇を抑制させたり

血中脂質の低下、殺菌効果、利尿作用、リラックス効果などもプラスされます。


そしてジンジャーティー。

ジンジャー＝ショウガですね。

ショウガ（生姜）は身体を内側から温めて新陳代謝を促進してくれます。

漢方薬の７０％にしょうがの成分が入っているそうです。が使われているそうです。

あとは肉の臭み消しや刺身の毒消し、冷や奴の薬味などＧＯＯＤですよね。

紅茶と合わせると美味しいのですが、

これに黒砂糖やハチミツを入れると

さらに美味しいです。


日頃飲まれているドリンクも

見直して取り入れると

健康的な身体に向かっていきますよ。



緑の杜整体
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）認定インストラクター
下田高裕  

私の大好きなソングライター

　　佐野元春さん

がお贈りする番組


　佐野元春のザ・ソングライターズ


昨年の１０月に一度終わったのですが、

７月からシーズン２として

再び始ります。

そしてなんと！！

最初のゲストが

　桜井和寿さん


セカンドシーズン再開の前に、

これまでに出演されたゲストの方々のダイジェストと

最初のゲスト、桜井和寿さんの特別編が

放送されてますよ。


スペシャルプロローグ

桜井和寿（Mr.Children）
http://www.nhk.or.jp/songs/song-w/   

先日、仕事で
　
　“人吉”

に行ってきた。

何人もの素敵な方々にお会いして

感じたのは、

人吉は・・・人が良し


写真は、青井阿蘇神社




神社前には
ハスの葉いっぱいの池


そこに、がちょう！？
  

久々の更新なんですが（＾＾；）


今日から

私の整体院が

『ひごなび』でご紹介されてます♪
http://www.higonavi.net/shop/shop.shtml?s=3359

その影響もあってか、

かなりの方が

このブログもご覧頂いているようで・・・


ありがとうございます！！


頑張って

更新、継続していきます！


しもっち  

昨日観た
松岡修造さんが出てる
『熱血！ホンキ応援』で、
工藤選手が
一勝したい小学生の弱小野球チームに
言ってた言葉。


「君たちが今勝てなくて苦労しているなら、
勝つために何をしたらいいの？
どうしたら勝てるの？
今だよ！

「オレあと５年したら強くなります」
絶対ならないから。
どんなことをしてもならない。
弱い子は弱いまんまだから。

変われるなら今だよ、
変われるんだったら今。

明日変えるのか、
今から変えるのか、
来年変えるのか。

君たちは変われる。
でも変われるのに
どこかで、遊びたい、つらい、しんどい、
そうしたのが邪魔をする。
それに負けるな。

君たちの可能性は無限にある。
負けたくなかったら人よりも練習しな。
次は絶対勝てよ。」


“変われるなら今だよ、
変われるんだったら今”
このセリフで
なんかグッときました。

このような言葉は
何度も聞いているんだけど、
いつの間にか
忘れちゃういますよね。

昨日の番組は
さらにやる気を高めて頂きました。
よし！
明日から頑張ろう！！

・・・

いや、
今、この瞬間から動き出そうっと・・・ね。  

緑の杜整体には
毎日、たくさんの方々が
来院されていますが、
ほとんどの方々は
日頃から運動やストレッチを
されていないですね。

運動、体操、ストレッチなどなど
日々の生活の中で
ケアしていかないと
腰や肩などに負担が
溜まる一方になりますね。
“する”と“しない”では
大きな違いがあります。

「知るとやるとは天地の差！！」

ある講演家の方の言葉ですが、
身体のケアも、してあげれば
身体の中で劇的な変化が起きてきます。

年に数回よりは月に数回。

月に数回よりは週に数回。

週に数回よりは毎日がイイ！

痛みが出てくるのは
日々の負担の蓄積の結果ですので、
日頃からケアする事が
いろいろな症状の改善に
繋がってきます。

無理はいけませんが、
出来る範囲から
体を動かしてあげましょう。

ウォーキングやジョギング、
ストレッチ、ヨガ、エアロビ、
ピラティス、ダンス、
ラジオ体操
色々と方法がありますが、
今私が教えている

　『ルーシーダットン』

とても効果的に
体をケアしていきます。

聞きなれない名前かと思いますが、
見た目がヨガのように
いろいろなポーズをとりながら
行なうので
“タイ式ヨガ”とも
呼ばれています。

２５００年前から
タイで伝わる三大伝統医療の一つ。

タイでの光景。


タイのワットポーでは、
毎朝多くの方がルーシーダットンやってます。


サンスクリット語で
ルーシーは“仙人”の意。
ダッは“ストレッチ”の意。
トンは“自己、自分”の意。
なので、
『自己整体法』とも
呼ばれていまして、
ポーズを取りながら
体の歪みを調整していく事が出来ます。
独特の呼吸法を各ポーズを
おこなうことで、
体温を内側から上げて血液循環を活発にし、
代謝を上げてゆくことが出来ます。
レッスン終わった後は、
体が
ポカポカ
してくる実感を
味わえると思います。

一度体験してもらうと
良さを実感してもらえるでしょう！！

しもっち  

おてもやんブログ
初投稿です。

初めまして。
しもっちこと、下田高裕と申します。

***♪　プロフィール　♪***
・波乗りします！・・・が最近は行けてません（笑）

・ギター弾きます。
ちょっとだけですよ。

・筆文字書きます。
創作文字になると思いますが、看板やユニフォーム、メニュー、お子様誕生記念やご家族のお名前を色紙に書かさせもらったり、などなどしております。

・タイ式ヨガと呼ばれている“ルーシーダットン”のインストラクターしてます。
現在４ヶ所で教えてます。

・名言や言葉が好きです。

「誰にでも与えるものはある。
笑顔を与える、笑いを与える。
求める活動から
与える活動に転換をはかりたい」

これは松下電器/パナソニックの創設者である
松下幸之助さんの言葉です。　

私も、心や体に対しての癒しを
一人でも多くの方々に
与えさせて頂きたい！
体のケアをすることで、
元気になってもらえるキッカケ作りの
応援をさせて頂きたいと思っています。　　　　　

そんな想いで
菊陽町の自宅で、
整体院やってます。

『緑の杜整体』

出張も積極的に行なってます！
出張専門整体師の友人と共に
各地に飛び回っております。

肩こり、腰痛、寝違い、手足のしびれ、五十肩、
偏頭痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛など

たまに足がつる。
疲れやすい。
最近ぐっすり寝れない。
健康維持したい。
ストレスが溜まっている。
等々

当てはまる方は
ご来院ください。

どうぞよろしくお願い致します。

しもっち